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皮薄肉飽滿的茂谷柑，橘子香氣馥郁且口感紮實，咬下後噴出的酸甜果汁，清甜解膩讓人不知不覺一瓣接一瓣送入口中，小巧的果實即使女孩子吃也無負擔，讓孩子學習自行吃水果也相當適合。
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開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延折價卷伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維熱賣產品持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
韓青瓦台：分階段實現無核化
南韓青瓦台今天就朝鮮半島無核化的解決方法表示，有關北韓走上無核化問題，南韓將按照南韓總統文在寅，提出的一籃子、分階段妥善解決北韓核武問題的大方向，與與各方開展必要的協商，目前尚處於準備階段。
青瓦台高層官員表示，在這個問題上，我們還沒有邁出第一步，有必要透過兩韓領導人會談，就朝鮮半島無核化問題，制定大框架，再透過北韓和美國領導人會談，勾勒朝鮮半島整體藍圖。為此，各方要先碰頭討論，根據之後達成的共識再行商議。
據韓聯社在今天的報導中說，部分意見認為，應在兩韓以及北韓和美國領導人會談前，就實現無核化的方式達成協議，該官員對此表示，這個問題需在北韓和美國達成協議後，才能進行，目前無法預斷。對於美韓是否就實現無核化的方法達成協議的問題，他表示了否定。他說，北韓和美國可能都準備了不少協商方案，我們也有所準備，必要時韓方將與北韓和美國協商並發揮仲裁和調停作用。
對於前一天青瓦台有關人士提出，應在兩韓和美國領導人會談前，先舉行兩韓、美國、中國領導人會談的發言，該官員表示，目前尚無有關舉行兩韓、美國、中國領導人會談的正式說法，只有部分媒體報導說，美國就此接到中國的提議。
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